幫助你吃掉體內脂肪的食物

自然界的許多食物都具有天然的降脂效果，不妨選擇最有效的食物，幫助你吃掉體內脂肪。 soap-diy.com + h4 A2 e* c) }' S# l0 Y5 w
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過多的脂肪會讓血液速緩慢、粘稠度升高，膽固醇增加，以至對心臟的健康產生威脅。　　
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1、蘋果： soap-diy.com : F$ ^0 }( U; S" ^9 ]% E
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　　因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。蘋果可以降低人血液中的低密度膽固醇，而使對心血管有益的高密度膽固醇水平升高。 soap-diy.com : ]  C5 }# ^) l2 C) D  F( p
   2、葡萄：
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　　葡萄汁與葡萄酒都含有自黎蘆醇，是降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。
　　　　　　
　　 3、大蒜： soap-diy.com " t' P- R9 n: d4 N
　　
　　含有蒜素和硒等礦物質，能降低血液粘稠度，減少血液中膽固醇和防止血栓形成，有助於增加高密度膽固醇，對減肥有利。

　　  4、山楂： soap-diy.com , c7 z) L. C/ {: o
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　　是許多消脂茶的主要成分，所含黃酮類具有擴張血管、降低血壓、膽固醇的作用。 soap-diy.com . S) O5 b. a  O$ b) `1 ~

　　 5、韭菜：
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　　除含有鈣、磷、鐵、糖和蛋白質、維生素A、維生素C外，還含有胡蘿蔔素和大量纖維素，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能幫助排除腸道中多餘的脂肪。
　　
6、冬瓜： soap-diy.com 8 y& p# N) n- o* T) \6 ^
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　　含有蛋白質和豐富的維生素C，能去除身體內多餘的脂肪和水分，起到減肥作用。 soap-diy.com # \  M( Y& `1 ]4 G. k

　　7、洋蔥：
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　　含前列腺素A，此成分有擴血管、降血壓作用;還含有機硫化合物及少量含硫氨基酸，這類物質可降血脂，預防動脈硬化。
　　
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　　 8、胡蘿蔔： soap-diy.com $ r$ y. [8 E- R3 h
　　
　　含果膠酸鈣，它能與膽汁酸結合從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
　　
　　 9、牡蠣： soap-diy.com 7 b* L' l9 C% s8 t4 v2 K
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　　富含微量元素鋅及牛磺酸，牛磺酸可以促進膽固醇的分解，有助於降低血脂水平。
　　
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　　 10、紫菜： soap-diy.com , Q! S/ L6 F% n$ a
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　　富含碘，對於清除血液中的膽固醇有良好功效。 soap-diy.com ( Q# N; K, _8 q+ ?
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   11、海帶： soap-diy.com " T3 N& b9 L. v& V4 _
　　
　　富含牛磺酸、食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。

　　 12、香菇：
　　
　　能明顯降低膽固醇、甘油三酯水平，且可使體內高密度膽固醇增加。
　　
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　　 13、赤小豆： soap-diy.com 2 |$ R2 H% v: [
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　　含亞油酸、皂甙、豆固醇等，可有效降低血清膽固醇。所含纖維素還可使糖分的吸收減少，既能減輕空腹感，又可消脂減肥。
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   14、木耳： soap-diy.com $ ?, C+ _! N' H! K( A6 o
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　　富含鐵、維生素和各種磷脂，有促進消化和降血脂作用。
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　　 15、燕麥： soap-diy.com 4 O/ W! J) e1 l' {" H# a
　　
　　含有極豐富的亞油酸和皂皂疳素，可防治動脈粥樣硬化。
　　
　　 16、玉米： soap-diy.com : C, h; e; s" t
　　
　　含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低膽固醇的作用。印地安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們以玉米為主食。
　　
   17、酸奶： soap-diy.com / q: Q1 T* ^) d, Z; |
　　
　　既含有牛奶中的營養成份，又含有助消化作用的乳酸菌，降脂減肥作用更勝一籌。 soap-diy.com 4 _2 I& S8 c; F1 k
　　
   18、牛奶：
　　
　　含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇的產生。
　　
　

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